Ważę 61.5kg wzrost 164 cm. Wiek 35 lat. Niestety dużo fatu, na ostatnich pomiarach kilka miesięcy temu 32% i pewnie w tej kwestii nic się nie zmieniło...Szybciej łapię mięsień niż spalam tłuszcz. Dzisiejsze menu: I posiłek: jajecznica z 3 jaj z pomidorem II posiłek: jogurt naturalny Skyr 150g+ orzechy włoskie 30g III posiłek: naleśniki białkowe [...]
[...] na największym sportowym forum dyskusyjnym w PL) "przez co proponuje zmienic obsade forum, lub chociaz upomniec modow, zeby sie opamietali, bo w takim tempie za kilka lat tego forum nie bedzie z powodu braku akywnych uzytkownikow. " I w tej materii się nic nie zmieni, nie będzie zmian kadrowych etc. Odnośnie aktywnych użytkowników [...]
Ile osób i kazdy ma swóje zdanie tego nigdy się nie dowiemy mozemy jedynie pospekulować pewne jest to ze kazdy z nich jest wielki i w swoich najlepszych latach to oni byli najlepsi.Nie podobają mi sie wypowiedzi typu ze Ron ma uda 2 razy większe od Arnolda.Pomyśl sobie co będzie za kilka kilkanaście lat kiedy w świat zawodowej kulturystyki na [...]
Pomieszały mi się odpowiedzi w tej u góry :D 1. WIEK: 21 2. WAGA: 83 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tren, test, meta (3 cykle) 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I [...]
Już widzę mój błąd leżący w powtórzeniach. Teraz wiem czemu, gdy miałem 14 lat szybko rosłem na siłowni bez jakiegokolwiek planu treningowego (ogólnorozwojowy). Zastanawiam się nad tym treningiem który był przedstawiony w artykule mianowicie: Np. poniedziałek: klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM), [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 35cm -klatka: 103cm -udo: 54 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie 2lata 6. DIETA: -białko: około 180g -węglowodany: 220g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 5x w tygodniu po 1.5h , dziennie 2 partie / 3 cwiczenia po 4 serie na partie 9. CEL CYKLU: [...]
Zostało mi 12 dni A6W. Czy po ukończeniu całego cyklu będzie widoczny cały 6pak albo chociaż 4pak? PS. Czy do tego wszystkiego muszę dodać dietę? 0 słodyczy PS 2. Mam 14 lat Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-04-17 15:43:33
ja niedlugo 27 lat skoncze i tez sie zastanawiam czy warto spróbować bo u mnie w mieście też jest BJJ i to podobno dobra szkołka i dobry trener.Może się zmotywuje... Zmieniony przez - RadX w dniu 2014-08-20 15:33:14
techno_boy nie doczytales co napisał krzych. Jeśli przyrosty zmniejszaja sie dwukrotnie to 1rok - 2mm nastepny 1mm nastepny 0,5mm czyli w 5 lat nawet do 0,5cm sie nie zbliżysz :D Zmieniony przez - krzyk90 w dniu 2006-12-11 15:39:43
[...] (m.in odpowiedź na temat ryżu z kurczakiem, heh) Odwiedź ten dział : http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Masz 14 lat jeszcze rośniesz, więc nie zwracaj uwagi na to, że jesteś chudy, Jedź dużo i zdrowo, będzie gitara. Zapisz się na jakieś SW jak nie czujesz się pewny albo uprawiaj jakiś [...]
To nie jest moja pierwsza redukcja, bo odchudzam się od 4 lat i miałem kilka przerw w tym okresie między redukcjami, schudłem 60kg i badam się regularnie co roku, ale jeszcze sporo przede mną, a cukrzyca typu 2 mi tego nie ułatwia, chociaż wyniki mam dobre, mogę zamieścić jakie badania wykonywałem niedawno związane z cukrzycą i inne. [...]
FBW lub act..--- Mogłbyś mi wytłumaczyć co to jest..?:D bo nie słyszałem o czymś takim nigdyy.;/ A potrafiłbys mi ułozyć trening..? Na klate na ławce płaskiej wyciskam 80 kg. A mój trening wyglądał tak..; 3 serie po 15 razy 50kg. 3 serie po 8 razy 55 kg. 3 serie po 4-6 razy 60kg. Po tym robiłem rozpiętki oraz przenoszenie ciężaru za głowee.. [...]
[...] że dane n/t nowotworów wywoływanych przez aspartam są tak „niepokojące”, że nie mógł on rekomendować dopuszczenia NutraSweet. (14) W trwających dwa lata badaniach przeprowadzonych przez producenta aspartamu (G.D.Serale – przyp.tłum.) u dwunastu spośród 320 szczurów karmionych normalną dietą i aspartamem [...]
[...] Albo taką ławeczkę: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/2 Lepiej odczekać trochę dołożyć jeszcze 200zł i będzie się miało spokój na parę lat. Jak kiedyś zobaczyłem taką ławeczkę wielofunkcyjną to się załamałem, po prostu tragedia. Póki co, pozostanie Ci trening domatora. Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu [...]
Funkcjonuje fizycznie i psychicznie bardzo dobrze, właściwie teraz czuje sie o wiele lepiej niz 20 lat temu. Natomiast pojawia sie jedno zasadnicze pytanie. Czy lepiej schodzić do tych 12-15% powoli, tak powiedzmy 1 kg na miesiąc i mieć wieksza pewność że nie pozostanie sama skóra, albo jakieś fałdy skóry, czy może mogę docisnąc śrubę i przy [...]
[...] nie chce iśc w góre 2. co tu pomże na pierwszą faze martwego 3. a tu chyba ta dolnia część przysiadu P.S. hmmm muj kumpel jakieś hormony trzaskał na mase i w wieku 19 lat skoczył 6cm ale z wrast z wzrostem pojawiły się problemy wiec się pytam. -------------------------------------------------------------------------------- Życie jest jak [...]
[...] i ten przysiad cos mowi ze hyba prostowniki odbiegaja od pozostalych grup wiec mozna nad nimi popracowac ) P.S. hmmm muj kumpel jakieś hormony trzaskał na mase i w wieku 19 lat skoczył 6cm ale z wrast z wzrostem pojawiły się problemy wiec się pytam. - kumpel napewno nie bral hgh gdyz nie lezy ono w jego zasiegu pewnie skusil sie na anaboliki [...]
[...] zawsze stosuje i mi pomaga, to tzw. babcine metody). Zrób sobie gorące mleko z miodem i czoskniem na noc, daj szczypte pieprzu do tego (ale nie duzo - musi Ci palić gardło - jesli to masz gardłowe problemy), ale to od razu przed spaniem. Dałabym Ci inny przepis, ale nie masz skonczone 18 lat Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-15 08:51:09
Co wy ******licie o ciężkiej pracy. Powiedzcie mi tylko kto by ich pilnował i zmuszał do tej pracy. Odnośnie mojego pomysłu przeszczepów to lekarzy by nie zabijał tylko kat. Trzeba się spieszyć z tą ustawą bo za 15-20 lat będą już klonowane organy do przeszczepu.
Który Mr.O by zwyciezył?
